DFR-Bloggen

DFR-Bloggen

DFR Bloggen

Xalo 2018

TræningOprettet af Per Falkeborg søn, januar 28, 2018 21:06:53
Watt/vægt til Xalo, 2018:

Jonas og jeg har indgået et væddemål om, hvem der har den højeste FTP/Vægt, når vi tager til Xalo til april.

"FTP" står for "Functional Threshold Power". FTP angiver, hvor mange watt man kan træde i gennemsnit, hvis man træder fuld fart i en time. Hvis man har en home-trainer, som flere af jer der skal med til Xalo har, så kan man teste sin FTP i den app, man nu måtte anvende til sin træning.

For at gøre det mere overkommeligt at teste, er der generel enighed om, at man ikke kører en hel time, når man tester. I stedet kører men 20 minutter for fuld kraft, og så ganger man den gennemsnits-watt, man får ud af det med faktor 0.95.

Dermed har man fundet sin "FTP". Som eksempel ligger min FTP lige nu på 255 watt.

MEN, da man kan træde flere watt, jo mere man vejer, giver det ikke mening at sammenligne sin FTP med andre, som ikke vejer det samme. Derfor sætter man sin FTP over "vægt i kg". Da jeg vejer 77 kg lige nu, ender jeg altså med en "watt/kg-faktor" på 3,31 (= 255 watt/ 77 kg).

Er der nogle af jer andre, som skal med til Xalo, som vil være med i vores væddemål?

Hilsen Jonas og Per :o)

  • Kommentarer(2)//blog.denfladering.dk/#post901