DFR-Bloggen

DFR-Bloggen

DFR Bloggen

Generalforsamling

OplevelserOprettet af Per Falkeborg man, marts 19, 2018 20:40:27
Følger der et beslutningsreferat fra generalforsamlingen?

Kh Per smiley

  • Kommentarer(2)//blog.denfladering.dk/#post919

Xalo 2018

TræningOprettet af Per Falkeborg søn, januar 28, 2018 21:06:53
Watt/vægt til Xalo, 2018:

Jonas og jeg har indgået et væddemål om, hvem der har den højeste FTP/Vægt, når vi tager til Xalo til april.

"FTP" står for "Functional Threshold Power". FTP angiver, hvor mange watt man kan træde i gennemsnit, hvis man træder fuld fart i en time. Hvis man har en home-trainer, som flere af jer der skal med til Xalo har, så kan man teste sin FTP i den app, man nu måtte anvende til sin træning.

For at gøre det mere overkommeligt at teste, er der generel enighed om, at man ikke kører en hel time, når man tester. I stedet kører men 20 minutter for fuld kraft, og så ganger man den gennemsnits-watt, man får ud af det med faktor 0.95.

Dermed har man fundet sin "FTP". Som eksempel ligger min FTP lige nu på 255 watt.

MEN, da man kan træde flere watt, jo mere man vejer, giver det ikke mening at sammenligne sin FTP med andre, som ikke vejer det samme. Derfor sætter man sin FTP over "vægt i kg". Da jeg vejer 77 kg lige nu, ender jeg altså med en "watt/kg-faktor" på 3,31 (= 255 watt/ 77 kg).

Er der nogle af jer andre, som skal med til Xalo, som vil være med i vores væddemål?

Hilsen Jonas og Per :o)

  • Kommentarer(2)//blog.denfladering.dk/#post901

Home trainers

DiverseOprettet af Per Falkeborg man, september 11, 2017 20:33:57

Sig nærmer tiden hvor jeg skal igang igen med min home trainer.

Jeg overvejer at investere i en "Direct trainer", hvor cyklen kobles til traineren via kæden (uden baghjul).

Der synes at være tre top-modeller at vælge imellem. Jeg har fundet dem med priser hos Bike Components:

- Elite Drivo (rundt regnet 8.500 kr.)
- Wahoo Kickr (lige under 9.500 kr.)
- Tacks Neo smart (næsten 10.000 kr.)

Dog har Holbæk Cykelcenter faktisk Wahoo Kickr'en til 8.800 kr. i deres webshop: Bikesport.dk. Det sgu da billi't - og så behøver jeg ikke have dårlig samvittighed ... :o)

Er der nogen af jer, som har erfaringer med nogle af disse modeller?

Kh Per :o)




  • Kommentarer(4)//blog.denfladering.dk/#post865

Ruter på cykelcomputeren

Cykel - VærktøjOprettet af Per Falkeborg man, juli 03, 2017 23:17:56
Er der nogen af jer, som laver ruter online og lægger dem over på jeres cykelcomputer, som kan vejlede mig i forhold til, hvordan jeg skal gøre?

Jeg har en Wahoo cykel-computer, som synkroniserer med min iPhone og derfra til Strava. Så det oplagte er vel Strava ...

Jeg kan også godt finde ud af, at konstruere en rute på Strava på min Laptop. Men jeg forstår det sådan, at jeg skal skifte til Strava Premium abonnement, for at få min rute over på cykel-computeren.

Er det rigtigt? Eller kan jeg få ruten over på cykel-computeren uden at skifte til Strava Premium?

HVIS jeg ikke kan få min Strava rute fra laptoppen over på cykel-computeren, uden at upgrade til Strava Premium - og jeg således alligevel skal betale de 450 kr. om året for et Strava Premium abonnement - er Strava så den bedste løsning?

Eller burde jeg tjekke andre løsninger end Strava, som er bedre/billigere?

Kh Per F :o)







  • Kommentarer(1)//blog.denfladering.dk/#post848